2021-09-24 ■ 思いつくところを記すと 睡眠時間とは無関係に寝不足状態、眠りの質が悪いのかもしれない アレルギーの症状で、常に体が疲れているような気がする 確認方法: スマホの睡眠モニタ活用 寝室の温度測定 すぐやること: ・ビラノアを毎日欠かさず服薬 ・口テープ ・鼻うがい(生理食塩水購入) ・甘酒 ・寝室の温度管理 ・布団の厚さ加減 ・・・ 薄くする ・夕食の時刻を遅らせる ・禁酒の継続 ・ウォーキング(眠くなったら) 簡単なことばかりなので毎日実施してみよう。 毎日、結果を簡単に報告する